Veja como adotar um estilo de vida dinâmico e saudável pode ser fundamental no enfrentamento da artrose, promovendo qualidade de vida e bem-estar!
Neste artigo, descubra como adotar um estilo de vida dinâmico e saudável pode ser fundamental no enfrentamento da artrose, promovendo qualidade de vida e bem-estar!
Artrose
A artrose refere-se à deterioração da cartilagem em diversas articulações, podendo manifestar-se na coluna, joelhos, quadris e até dedos.
Os prazeres e desafios do envelhecer. Manter a saúde é o segredo para uma longevidade de qualidade. Ser proativo é essencial diante dos desafios que a idade traz. A artrose é caracterizada pela deterioração da cartilagem de várias articulações e pode se manifestar em áreas como a coluna, joelhos e quadris, afetando principalmente indivíduos acima dos 50 anos.
A condição surge devido ao envelhecimento natural, mas também pode ser resultado de fatores como obesidade, atividades físicas repetitivas e intensas, lesões, condições reumáticas inflamatórias, entre outros. De fato, qualquer fator que estresse a articulação pode causar a deterioração da cartilagem, conforme mencionado por um especialista em ortopedia.
Dado que não há cura, para lidar com a artrose é crucial adotar práticas saudáveis, como uma dieta balanceada e rica em nutrientes, manter o peso e ter uma rotina de exercícios, conforme enfatizado pelo especialista. A prática regular de atividades físicas é fundamental para reduzir os riscos de doenças. A recomendação de exercícios deve ser personalizada, considerando o estágio da artrose, a estabilidade da articulação, o condicionamento físico e a intensidade da dor.
Para aqueles receosos quanto à prática de exercícios, começar na água pode ser uma boa opção, progredindo gradualmente para atividades fora dela. Bicicletas de baixa resistência são úteis para recuperar o movimento e, com o tempo, ao introduzir resistência, o indivíduo ganha mais força. Caminhar, por ser de baixo impacto, também é uma boa opção, especialmente para quem tem seu peso sob controle. O uso de bandas elásticas pode ser benéfico para aumentar a resistência e fortalecer os músculos.
O especialista também ressalta a importância da musculação, pois fortalece os músculos, protegendo assim as articulações. Para quem sofre de artrose, é vital não sobrecarregar e executar os exercícios com atenção, evitando estresse adicional na área afetada.
Uma pessoa de 51 anos, profissional de vendas, que foi diagnosticada em 2019, compartilha que a atividade física e a fisioterapia melhoram a qualidade de vida, aliviando as dores frequentes e auxiliando na mobilidade. Atualmente, pratica hidroginástica, pilates e fisioterapia.
Em estágios iniciais, a artrose pode não apresentar sintomas. Os sinais tornam-se mais evidentes quando a pessoa está em movimento ou sentada e sente desconforto ao se levantar. O diagnóstico é realizado através de exame clínico e exames de imagem.
PIOR PARA AS MULHERES
A artrose pode afetar ambos os sexos, especialmente na terceira idade, mas é mais comum em mulheres. Isso é atribuído à anatomia, fatores genéticos e hormonais. Enquanto os idosos podem desenvolver a condição devido ao envelhecimento natural, nos mais jovens, pode ser causada por atividades físicas intensas ou lesões na juventude.
A artrose, como destaca o especialista, tem origens genéticas e hormonais, mas também está relacionada ao excesso de peso e traumas. A condição é uma consequência natural do envelhecimento, e o que podemos fazer é envelhecer de forma saudável.
Outra pessoa, de 36 anos, microempreendedora, diagnosticada em 2021, compartilha sua experiência com a condição e a importância de aprender a conviver com ela.
O tratamento é abrangente. A artrose não pode ser revertida, mas é possível se preparar para uma velhice saudável e ativa, priorizando o condicionamento físico e as atividades físicas como maneiras de controlar os sintomas.
Para alívio da dor, são recomendados medicamentos, fisioterapia, acupuntura, entre outros tratamentos, todos essenciais para manter a qualidade de vida.
SUPLEMENTOS E A DOR
Normalmente, podem ser sugeridos suplementos como vitamina D, colágeno tipo 2, entre outros, mas cada caso deve ser avaliado individualmente. Em relação à dieta, é recomendado incluir frutas ricas em vitamina C e folhas verde-escuras.
Quem é diagnosticado com artrose deve fortalecer a musculatura para proteger a articulação e evitar mais desgaste. Uma dieta balanceada e manter o peso são essenciais para lidar com a condição.
E, em caso de desconforto, são sugeridas várias abordagens para aliviar ou reduzir a dor. Um grande aliado é o Artrilax, que ajuda nas dores articulares de forma natural.
Palavra de especialista
Tratamento personalizado
A osteoartrose, ou artrose, geralmente afeta articulações que suportam peso. O tratamento é multifacetado e deve ser personalizado, com um programa de fisioterapia específico. O objetivo é aliviar a dor, reduzir a inflamação e melhorar a amplitude de movimento. A fisioterapia é crucial para controlar os sintomas e permitir que o paciente mantenha suas atividades diárias. A saúde mental também é vital, pois a inatividade pode levar a percepções negativas da vida. A qualidade de vida e o equilíbrio do paciente influenciam a percepção da dor.
Em relação aos exercícios, é importante que sejam prescritos individualmente e monitorados. Exercícios aquáticos, caminhadas e treinamento de força muscular são frequentemente recomendados.
Principais sintomas
» Dor nas articulações, que tende a aumentar com o tempo
» Sensação de ardor
» Estalos e ruídos nas articulações
» Movimento restrito
» Perda de flexibilidade
