Você sabia que o exercício pode ser um grande aliado para quem sofre de artrose? Siga a leitura abaixo para mais detalhes!
Neste artigo, você vai descobrir como a atividade física pode aliviar as dores, melhorar a mobilidade e prevenir o avanço da doença. Além disso, você vai conhecer os melhores exercícios para quem tem artrose e como planejá-los de forma segura e eficaz. Não perca essa oportunidade de melhorar a sua qualidade de vida. Continue lendo e saiba mais!
Como se exercitar sem piorar as dores nas articulações?
Com o planejamento correto, o exercício pode aliviar as dores da artrose. Entenda como quem tem artrose pode se beneficiar da atividade física. Entre os ossos, temos cartilagens que atuam como “amortecedores”, evitando o choque direto entre eles. Com o envelhecimento, essas cartilagens se desgastam, levando ao surgimento de dores.
Algumas pessoas experimentam esse desgaste mais cedo devido a fatores genéticos ou problemas de saúde, como condições reumáticas, traumas e gota. Isso resulta em dor e perda de mobilidade, principalmente nas costas, joelhos, quadris e mãos.
Para os milhões que enfrentam a artrose no Brasil, a ideia de se exercitar pode parecer desafiadora. No entanto, um especialista em ortopedia, sugere que os benefícios da atividade física superam os riscos. Aqueles que se exercitam regularmente tendem a ter uma progressão mais lenta da doença. O fortalecimento muscular protege as articulações e previne o desgaste adicional da cartilagem.
Além disso, o exercício ajuda no controle do peso, melhora o sono e a postura. Outra forma de ajudar as articulações, é ter o Artrilax como aliado e aproveitar todos os benefícios.
Os melhores exercícios são aqueles que não sobrecarregam as articulações, como musculação, crossfit e pilates. Atividades de alto impacto, como corrida ou futebol, podem ser mais desafiadoras, mas ainda são possíveis, dependendo da gravidade da condição.
O exercício deve ser adaptado às necessidades individuais. Para alguns, nadar é ideal, enquanto outros podem preferir andar de bicicleta ou caminhar. A chave é o planejamento e a consulta com profissionais de saúde para determinar a melhor abordagem.
Para aqueles que enfrentam dores devido à artrose, existem várias estratégias para aliviar o desconforto, desde tratamentos de reabilitação e fisioterapia até medicamentos e técnicas de infiltração articular. O fortalecimento muscular e o treinamento funcional são essenciais para prevenir o retorno dos sintomas. Se os sintomas persistirem, é crucial consultar um médico para uma reavaliação.
