Fortaleça suas coxas e proteja seus joelhos com exercícios específicos. Saiba mais aqui!
Tem artrose e pensa que o exercício é fora de questão? Pense novamente! Exercícios focados podem não apenas ser possíveis, mas essenciais para fortalecer a área ao redor do joelho, oferecendo mais estabilidade e segurança. Descubra as atividades mais recomendadas e como elas podem transformar sua maneira de viver com artrose. Interessado em fortalecer suas coxas e aliviar a dor? Continue lendo!
Alternativas para aliviar a artrose
Você estava ciente de que para aqueles com artrose, os exercícios mais benéficos são os que reforçam as áreas frontal, lateral e interna da coxa? Exatamente, quando realizados corretamente, esses exercícios tornam a área do joelho mais robusta e, por consequência, mais segura.
Em um artigo anterior, discutimos alguns exercícios que não são aconselháveis para pessoas com artrose no joelho. Agora, vamos apresentar algumas excelentes alternativas para aqueles que enfrentam essa condição.
É seguro para quem tem artrose fazer atividades físicas?
Muitos pacientes chegam ao consultório com uma dúvida comum: aqueles com artrose podem se exercitar? A resposta é clara: absolutamente! Na realidade, o exercício é tão vital para a saúde que todos deveriam praticá-lo. No entanto, o tipo de atividade ou equipamento que um paciente com artrose deve optar pode variar.
Melhores exercícios para portadores de artrose
Aqueles com artrose têm uma variedade de opções de exercícios, mesmo com um joelho mais limitado. Algumas das melhores opções incluem:
- Bicicleta: Pedalar é benéfico para todos, especialmente para prevenir problemas no joelho. O ato de pedalar renova o líquido sinovial, ajudando a articulação a operar com mais eficácia.
- Aeróbicos de baixo impacto: Se pedalar não é sua atividade preferida, caminhar ou nadar são alternativas excelentes.
- Equipamentos de musculação: Na academia, é melhor optar por máquinas e equipamentos em vez de exercícios livres, pois eles isolam o músculo trabalhado e minimizam o risco de lesões.
- Pilates: Alguns movimentos de pilates são ideais para quem tem artrose no joelho, mas é essencial ter a orientação de um especialista.
Benefícios do exercício para quem tem artrose
Não é novidade que a atividade física pode ser benéfica para pacientes com problemas articulares. O exercício ajuda a fortalecer e nutrir a articulação e a aliviar sintomas como dor e rigidez. Outra coisa que pode te ajudar a combater as dores articulares é o Artrilax: um suplemento natural que te ajuda a ter mais flexibilidade, mesmo possuindo artrose.
