Descubra como iniciar uma transformação nos seus hábitos alimentares com nosso guia simplificado. Essas mudanças não só melhoram a saúde e a autoestima, mas também são fáceis de implementar no dia a dia sem custos adicionais.
Esqueça as restrições exaustivas e os ciclos de efeito sanfona; embarque conosco em uma jornada onde comer bem se transforma em viver melhor. Pronto para mudar de vida? Leia o artigo completo e saiba como!
1. Hidrate-se adequadamente
A água é essencial para o funcionamento do corpo e para a perda de peso. Ela ajuda no metabolismo e na proteção dos órgãos. A quantidade ideal é de 35ml por quilo de peso corporal diariamente.
2. Diga não aos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados contêm aditivos prejudiciais à saúde. Priorize alimentos naturais e evite produtos como refeições congeladas, biscoitos e refrigerantes.
3. Prefira alimentos naturais
Incorpore alimentos naturais ou minimamente processados, como frutas, legumes e cereais integrais, ao seu cardápio diário.
Os alimentos naturais oferecem nutrientes que fortalecem o corpo e são mais saúde e bem-estar. Uma forma de também conseguir os nutrientes de forma natural é contar com o Redufina, um suplemento alimentar com uma fórmula exclusiva pensada para auxiliar na perda de peso.
4. Evite jejuns prolongados
Jejuns longos podem desacelerar o metabolismo. Coma regularmente para manter o metabolismo ativo.
5. Alimente-se a cada três horas
Comer pequenas porções a cada três horas ajuda a acelerar o metabolismo e a controlar o peso.
6. Planeje suas refeições
Organize um cardápio diário com seis ou sete refeições balanceadas para garantir uma alimentação regular e completa.
7. Consuma cereais integrais
Cereais integrais são fontes de energia e nutrientes essenciais, ajudando na disposição diária e na prevenção de doenças.
8. Opte por proteínas magras
Inclua proteínas magras, como ovos e frango, nas principais refeições para benefícios à saúde e controle de peso.
9. Mastigue bem os alimentos
Uma boa mastigação é importante para a digestão e para a sensação de saciedade, ajudando a evitar o consumo excessivo de alimentos.
10. Aprenda receitas saudáveis
Experimente versões saudáveis de suas receitas favoritas para facilitar a substituição de alimentos ultraprocessados por opções mais saudáveis.
