Noites bem dormidas ao seu alcance: mergulhe no mundo dos chás que prometem um sono restaurador. Desperte para uma vida mais vibrante!
De acordo com a ABS (Associação Brasileira do Sono), a insônia afeta milhões de brasileiros, e o uso de chás pode ser uma alternativa natural para aliviar esse problema. Aqui, exploramos seis chás naturais, comprovados por especialistas, que podem ajudar a combater a insônia e melhorar o sono. Continue lendo e saiba mais!
Lista de 6 chás para um sono tranquilo
- Chá de camomila: Conhecido por suas propriedades calmantes, a camomila é rica em apigenina e tem efeito tranquilizador. Preparo: Infusão da erva em água fervente por 7 a 8 minutos.
- Chá de erva-cidreira: Conhecida por suas propriedades antivirais e calmantes, esta erva ajuda a aliviar a ansiedade e melhora o sono. Preparo: Infusão de uma colher de sopa da erva em água quente por cerca de 10 minutos.
- Chá de passiflora: Aumenta os níveis de GABA, promovendo relaxamento e melhoria do humor e do sono. Preparo: Utilize de 3 a 5 g de folhas secas em 250 ml de água.
- Chá de valeriana: Contém compostos sedativos que ajudam a amenizar a insônia e o estresse. Preparo: Infusão da raiz em água quente.
- Chá de lavanda: Além de suas propriedades relaxantes como óleo essencial, a lavanda em chá ajuda a acalmar e a combater a insônia. Preparo: Infusão de uma colher da erva em 250 ml de água.
- Chá verde descafeinado: A L-teanina presente no chá verde descafeinado ajuda a relaxar e melhora a qualidade do sono. Preparo: Infusão de um sachê em 250 ml de água quente por 2 a 3 minutos.
É recomendado evitar bebidas estimulantes como café e chá preto após as 14h. O tratamento da insônia envolve a compreensão do ciclo circadiano e a escolha de chás apropriados pode ser um complemento valioso para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.
Outra opção recomendada é contar com o apoio do UltraZen Caps, um suplemento natural que promove o auxílio para o controle de crises de ansiedade, contribui para a diminuição da insônia, para o aumento da concentração, disposição e energia, promovendo também a sensação de bem-estar.
