Desvende como o exercício pode ser tanto herói quanto vilão para seus cabelos. Fortaleça seu cabelo e corpo em harmonia!
Enquanto nos esforçamos para manter um corpo saudável e em forma, raramente paramos para considerar o impacto dessas atividades na saúde dos nossos cabelos. A verdade é que a relação entre exercício físico e calvície é um território complexo, onde o equilíbrio é a chave.
Ao compreender como nossas rotinas de exercícios podem influenciar a saúde capilar, podemos tomar medidas para proteger nossos fios enquanto tonificamos nosso corpo. Descubra como sua rotina de exercícios para promover não apenas um corpo, mas também cabelos saudáveis!
Exercício físico e perda de cabelo
Se os olhos são o espelho da alma, o cabelo pode ser visto como um indicador da saúde do corpo. É improvável ter cabelo saudável e brilhante quando o corpo não está em boa forma. Isso é evidenciado pelo fato de que um dos primeiros e mais comuns sintomas associados a doenças sistêmicas graves é a perda de cabelo.
Curiosamente, o exercício físico é outro fator que pode afetar a saúde do cabelo. Isso ocorre porque, assim como as doenças podem sobrecarregar o corpo, o excesso de exercícios também pode exigir muito dele. Para o cabelo, esse desgaste causado pelos exercícios pode ser decisivo.
Em resumo, o corpo tende a proteger funções vitais quando submetido a agressões, mantendo o essencial funcionando e comprometendo primeiro estruturas mais periféricas, como o cabelo.
Um exemplo disso é a perda de cabelo causada pela prática excessiva de exercícios físicos, um fenômeno conhecido como eflúvio telógeno. Além de causar desconforto ao ver o cabelo caindo, essa perda também pode acelerar a percepção da perda de cabelo em pessoas com alopecia, levando alguns pacientes a perceberem o surgimento de falhas na coroa, entradas ou em outras partes do topo da cabeça.
O Capilaz pode ser o seu grande aliado no combate à queda capilar e para ter fios mais saudáveis.
Alopecia androgênica
A alopecia androgênica, ou calvície, afeta homens e mulheres e é influenciada por vários fatores, incluindo genéticos, hormonais e ambientais. Além disso, situações que causam estresse ao corpo também parecem contribuir para sua progressão. Como o exercício físico pode influenciar na queda de cabelo e na alopecia? Vários aspectos diretamente ou indiretamente relacionados ao esforço físico podem contribuir para a deterioração do cabelo.
Estresse
A prática regular de exercícios físicos é uma das recomendações médicas mais comuns para combater o estresse. De fato, a atividade física pode reduzir o estresse. No entanto, dependendo da intensidade e da preparação individual de cada pessoa, o exercício físico também pode induzir o estresse. Esse estresse, por sua vez, leva à formação de radicais livres, que podem danificar o cabelo, contribuindo para o embranquecimento dos fios e a queda de cabelo.
Dieta
Embora os exercícios físicos regulares aumentem a circulação e a nutrição dos cabelos, o excesso de atividade física aumenta o metabolismo e o consumo dos músculos. Portanto, a dieta também deve ser capaz de se adaptar e suprir essa maior demanda por nutrientes.
No entanto, isso nem sempre é observado. Como as pessoas com alta carga de exercícios geralmente se preocupam em manter a forma e melhorar a definição muscular, a maior demanda nutricional nem sempre é levada em consideração. Dietas restritivas e o uso frequente de suplementos podem levar a deficiências ou excesso de algumas vitaminas e minerais.
Hormônios
Outro fator que pode afetar a relação entre calvície e exercício físico é a questão hormonal. Além do estresse, o exercício físico intenso também pode afetar os níveis de testosterona. Em pessoas com predisposição genética para alopecia, o aumento da testosterona pode acelerar a perda de cabelo.
Isso ocorre porque a testosterona, através de seu metabólito diidrotestosterona (DHT), está diretamente associada à perda de cabelo. Assim, teoricamente, quanto mais altos os níveis de testosterona, maior a tendência de progressão da calvície em pessoas predispostas.
