Entenda como a natureza pode ser seu aliado contra o estresse. Explore mais!
A conexão entre a natureza e a redução do estresse é cada vez mais evidente. Após um longo período de isolamento, muitos de nós redescobrimos o valor da natureza e seus efeitos positivos na saúde mental e física. Espaços verdes não só diminuem o estresse, mas também revitalizam o humor, melhoram a concentração e podem até fortalecer o sistema imunológico.
Diante disso, quer saber como simples passeios ao ar livre podem transformar seu bem-estar? Continue lendo e prepare-se para respirar fundo!
Como o ar livre beneficia o combate ao estresse?
Quando você está em um ambiente natural, seu corpo responde positivamente: a frequência cardíaca diminui, você se sente mais calmo e seu pensamento se torna mais claro. Passar tempo em áreas verdes pode ter um impacto significativo na saúde e bem-estar a longo prazo, reduzindo visitas ao médico e melhorando o humor.
Estudos indicam que passar um total de 120 minutos por semana na natureza maximiza seus benefícios a longo prazo. Uma pesquisa no Reino Unido com cerca de 20 mil pessoas mostrou que aqueles que passavam pelo menos duas horas por semana em uma área verde relatavam melhor saúde e bem-estar psicológico.
Para aproveitar esses benefícios, você pode passar mais tempo em parques locais, passear com o cachorro, viajar para áreas verdes nos fins de semana ou até fazer um desvio por uma área arborizada a caminho do supermercado. Essas atividades simples podem torná-lo mais saudável e feliz.
Prática do “banho de floresta”
A prática do “banho de floresta”, ou shinrin-yoku, originária do Japão, é uma forma de terapia psicológica e física que envolve passar tempo na floresta para absorver sua atmosfera. Estudos mostraram que essa prática aumenta significativamente as células exterminadoras naturais do sistema imunológico. A pesquisa comparou grupos que passaram tempo na floresta e na cidade, revelando que a viagem à floresta aumentou a atividade das células assassinas naturais em 56%, com efeitos duradouros.
A professora Ming Kuo, da Universidade de Illinois, tem estudado os benefícios da natureza para a saúde há mais de uma década. Ela observa que respirar micróbios encontrados no solo pode melhorar o humor, e os fitocidas liberados pelas plantas também contribuem para nossa saúde.
A exposição a espaços verdes pode reduzir significativamente os níveis de cortisol, um marcador de estresse, e está associada a reduções na pressão arterial e na frequência cardíaca, diminuindo o risco de doenças cardíacas. Além disso, os sons da natureza, como o canto dos pássaros ou o murmúrio de um riacho, podem mudar nossa atividade cerebral e ajudar a reduzir os níveis de ansiedade.
Juntamente com o meio ambiente, uma forma natural de lidar com o estresse, ansiedade e sintomas de crises emocionais é ter um aliado como o UltraZen Caps, um suplemento alimentar com uma fórmula repleta de nutrientes que podem ajudar a promover mais tranquilidade, noites de sono melhores e mais concentração.
