Conheça exercícios simples para mãos com artrite e melhore sua qualidade de vida!
Além da importante orientação médica e tratamentos medicamentosos, exercícios manuais específicos podem oferecer um grande alívio. Pronto para ganhar flexibilidade e reduzir a dor? Vamos descobrir algumas técnicas simples que você pode começar hoje!
Como minimizar os efeitos da artrite?
No blog, já abordamos o tema da artrite e como minimizar seus efeitos. Hoje, o foco é a artrite que afeta as mãos.
Ter artrite nas mãos pode ser extremamente limitante. Gradualmente, além da dor, os indivíduos podem enfrentar desafios ao pegar e manusear itens. É essencial que aqueles com essa condição busquem orientação médica e, se indicado, iniciem um tratamento medicamentoso.
Destacamos que certos exercícios manuais podem ser benéficos para aliviar os sintomas da artrite. Algumas sugestões incluem:
- Faça um gesto de agarrar com a mão e depois solte. Repita 10 vezes.
- Trabalhe cada dedo individualmente. Apoie a mão em uma superfície e levante um dedo por vez. Varie com a palma para cima e para baixo.
- Crie o formato do número 3 com sua mão. Una o polegar e o mindinho ao centro e mantenha por alguns segundos. Repita 10 vezes.
- Forme a letra “O” com o polegar e o indicador. Mantenha por alguns segundos e repita 10 vezes.
- Um gesto de “joinha” também é eficaz. Levante o polegar e feche os outros dedos, fazendo isso 10 vezes.
- Abra e feche a mão (em formato de punho) 10 vezes. Ao fechar, mova o punho para trabalhar também o pulso.
- Um exercício adicional é abrir e fechar a mão com os dedos estendidos, repetindo 10 vezes.
É crucial realizar todos os movimentos com suavidade, evitando pressionar demais os dedos e intensificar a dor. Sempre ouça seu corpo e, se sentir desconforto, pare o exercício e consulte um especialista. O Artrilax também pode te ajudar a combater as dores articulares e proporcionar relaxamento e mais qualidade de vida.
