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Os chás são uma solução natural e popular para melhorar o sono. Com propriedades calmantes e terapêuticas, diversos tipos de chás são recomendados para ajudar na indução do sono e na melhoria de sua qualidade. Sendo assim, separamos uma lista dos melhores chás que podem beneficiar a qualidade do sono. Confira!
Lista de chás e seus benefícios:
- Camomila: Famosa por seu efeito calmante, a camomila contém apigenina, um composto bioativo. Estudos mostram que ela melhora o sono e combate a ansiedade, além de tratar questões gástricas e outras condições.
- Erva-cidreira: Conhecida por suas propriedades contra problemas gastrointestinais, dores de cabeça e ansiedade, a erva-cidreira também é eficaz para melhorar o sono.
- Valeriana: As raízes da valeriana são usadas para fazer um chá que auxilia no sono devido aos seus componentes sedativos naturais.
- Chá Verde: Com baixo teor de cafeína, é benéfico para o sono. Estudos japoneses confirmaram sua eficácia na melhoria da qualidade do sono.
- Lavanda: Mais conhecida por seu aroma, a lavanda também possui efeitos calmantes quando consumida como chá.
- Magnólia: A casca da magnólia é utilizada para fazer chá, auxiliando no sono e tratando outras condições, como ansiedade e depressão.
- Passiflora: Conhecida também como flor do maracujá, a passiflora tem propriedades que ajudam a regular o ritmo cardíaco, a pressão arterial e a melhorar o sono.
Consumo moderado de chás:
É essencial consumir chás com moderação. A dose ideal varia de acordo com a pessoa e o tipo de chá. Chás com cafeína devem ser consumidos com cautela, especialmente perto da hora de dormir. É importante observar os efeitos do chá no corpo e consultar um médico ou especialista para aconselhamento e dosagem correta.
Outra maneira natural e saudável de contribuir para uma noite de sono tranquila é contar com a ajuda do UltraZen Caps, um suplemento natural que promove o auxílio para o controle de crises de ansiedade, contribui para a diminuição da insônia, para o aumento da concentração, disposição e energia, promovendo também a sensação de bem-estar.
