Veja como um smoothie de frutas pode ser seu aliado na perda de peso! Continue lendo e aprenda a preparar uma receita deliciosa e nutritiva!
Preparar um smoothie é uma maneira prática e deliciosa de consumir frutas antes que estraguem, ajudando a evitar desperdícios. Hoje, compartilhamos uma receita especial de smoothie de frutas que auxilia na perda de peso.
Esta receita utiliza maçã e banana, sem adição de açúcar, aproveitando a doçura natural das frutas e o sabor acentuado da canela. Além disso, inclui aveia em flocos e farinha, tornando o smoothie nutritivo e saciante. Quer saber mais? Continue lendo!
Smoothie de Frutas
Uma receita nutritiva e deliciosa com maçã e banana, ideal para qualquer momento.
- Tempo de Preparo: 5 minutos
- Tempo de Espera: 5 minutos
- Tempo Total: 10 minutos
- Refeição: Smoothie
- Porções: 2
- Calorias: 183 kcal por porção
- Equipamento necessário: Liquidificador
Ingredientes:
- 1 banana madura, cortada em fatias
- 1 maçã, picada
- 1 colher de sopa de flocos de aveia
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1½ copos de leite de aveia
- 1 colher de café de canela em pó
Instruções:
- Coloque as frutas, os flocos de aveia, a farinha de aveia, o leite de aveia e a canela em pó no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
Sirva imediatamente, sem coar, para aproveitar todos os nutrientes e fibras da bebida. - Caso sobre, armazene o smoothie em um recipiente hermético na geladeira.
Dicas:
- Prefira bananas bem maduras para um sabor mais doce.
- Se o smoothie ficar muito espesso, adicione um pouco mais de leite.
Informação Nutricional (por porção):
- Calorias: 183
- Gordura Total: 3g (Gordura Saturada: 1g, Gordura Trans: 0g)
- Sódio: 65 mg
- Potássio: 349 mg
- Carboidratos Totais: 37g (Fibra Alimentar: 5g, Açúcares: 17g)
- Proteína: 3g
Valores diários baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem variar de acordo com suas necessidades energéticas.
Para potencializar os resultados, considere o Redufina, um suplemento alimentar 100% natural, que facilita o emagrecimento sem a necessidade de procedimentos invasivos.
