Veja por que o treinamento funcional conquistou famosas e como ele pode ser seu aliado na busca por um corpo saudável. Comece agora!
Em busca de uma maneira eficaz de perder peso sem se submeter às monotonia e restrições dos ambientes de academia tradicionais? O treinamento funcional se destaca entre as várias opções de exercício para aqueles que buscam saúde e bem-estar, ganhando popularidade em academias e estúdios de fitness.
Este método de treino se tornou o favorito de muitas mulheres, incluindo celebridades como Rafa Kalimann, Danielle Winits, Sabrina Sato, Carolina Dieckmann e Giovanna Antonelli. Curioso para entender como o treinamento funcional pode ser o segredo por trás dos corpos esculpidos das celebridades e como ele pode transformar sua vida? Continue lendo para descobrir!
Conhecendo o treinamento funcional
Os motivos para a popularidade do treinamento funcional entre as mulheres são muitos, abrangendo benefícios tanto físicos quanto mentais. Estudos associam essa forma de exercício à perda de peso, redução de gordura localizada, fortalecimento muscular e diminuição do estresse.
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Um artigo científico na Revista UniAndrade mostra que o treinamento funcional começou na fisioterapia para reabilitação de pacientes, mas com o tempo, expandiu-se para a educação física, visando melhorar o condicionamento físico.
O treinamento funcional é uma abordagem que incorpora uma variedade de exercícios que melhoram movimentos cotidianos como correr, agachar, sentar, pular e levantar objetos. Este treino fortalece várias cadeias musculares simultaneamente, promovendo equilíbrio e estabilidade articular, o que ajuda a prevenir lesões.
Impulsiona a perda de peso
Para muitas mulheres que começam um novo regime de exercícios, a perda de peso e a redução de medidas são objetivos primários. O treinamento funcional é uma escolha atrativa para o público feminino, pois ajuda na perda de peso.
Um estudo no Journal of Human Sport and Exercise indica que o treinamento funcional contribui para o aumento de massa magra e a redução de gordura corporal. Durante a pesquisa, nove mulheres realizaram treinos funcionais de alta intensidade com equipamentos como barras e halteres por 16 semanas. Ao final, houve uma diminuição média de 18% na gordura corporal.
Aumenta força e resistência muscular
Além de promover a perda de peso, o treinamento funcional também é benéfico para quem deseja melhorar a força e a resistência muscular. Um estudo da Universidade de Guilan, publicado na Physical Activity, sugere que o treinamento funcional pode ser tão eficaz quanto a musculação tradicional.
Combate a ansiedade e a depressão
A atividade física regular é uma forte aliada da saúde mental, aliviando o estresse e melhorando o humor. Profissionais de psicologia frequentemente recomendam exercícios para ajudar no tratamento de ansiedade e depressão.
Um estudo da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (EEFE/USP), sugere que exercícios como os do treinamento funcional podem estimular a produção de substâncias benéficas no combate a essas condições.
Auxilia durante a menopausa
A menopausa é um período de mudanças físicas e emocionais intensas devido à diminuição dos níveis de estrogênio. O exercício físico, como o treinamento funcional, pode ajudar a aliviar alguns desses desconfortos.
Um artigo na Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia relata que o treinamento funcional pode ser particularmente útil durante a pós-menopausa. Um estudo de oito meses com mulheres que treinaram três vezes por semana mostrou uma redução na gordura corporal, algo que geralmente é difícil de alcançar durante esse estágio da vida.
Melhora o equilíbrio
Pesquisas também mostram que o treinamento funcional pode ajudar a melhorar o equilíbrio. Um estudo na Revista Vento e Movimento observou 30 mulheres ativas, com idades entre 20 e 58 anos, e descobriu que essa forma de exercício ajuda a aprimorar o equilíbrio e a propriocepção.
