Conheça o poder do Muay Thai na queima de calorias e descubra como ele pode transformar seu corpo e mente!
Este artigo explora os aspectos nutricionais, o potencial calórico de queima e as dicas essenciais para maximizar os benefícios dessa prática. Interessado em saber quanto tempo levará para ver os resultados e como o Muay Thai pode ser seu aliado na jornada para um estilo de vida mais saudável? Continue lendo para encontrar inspiração e orientação!
Origem do Muay Thai
O ancestral Muay Thai, uma arte marcial com raízes na Tailândia e com uma história de mais de dois milênios, é reconhecido pela Confederação Brasileira de Muay Thai (CBMT) como um reflexo da evolução do povo tailandês. Originado em um contexto de defesa contra agressores e animais selvagens, os tailandeses desenvolveram a Chupasart, uma técnica de defesa que utilizava armas como espadas e lanças.
Devido aos ferimentos graves que essa prática acarretava, surgiu a necessidade de uma forma de combate sem armas, que deu origem ao Muay Thai atual.
Hoje, o Muay Thai é caracterizado por uma série de movimentos dinâmicos que envolvem punhos, cotovelos, canelas, joelhos e pés, compreendendo socos, chutes, cotoveladas, joelhadas, técnicas de clinch, além de exercícios de alongamento, massagem e condicionamento físico. Essa arte não só fortalece o corpo como também é eficaz na queima de calorias, contribuindo para a perda de peso.
Muay Thai emagrece em quanto tempo?
A indagação sobre o tempo necessário para emagrecer com o Muay Thai é comum entre os novos praticantes. Contudo, é importante salientar que a perda de peso varia de pessoa para pessoa. Uma sessão de treino de uma hora e meia pode resultar na queima de 800 a 1500 calorias, mas essa quantidade pode flutuar de acordo com diversos fatores, como o metabolismo individual, as condições climáticas, a intensidade do exercício, o intervalo desde a última refeição e até o estado emocional do praticante.
Para determinar o tempo que o Muay Thai levará para promover a perda de peso, é crucial considerar a dieta do praticante. Afinal, para emagrecer, é necessário que o gasto calórico exceda a ingestão calórica.
Embora não seja possível estabelecer um período exato para a perda de peso com a prática marcial, existem relatos de pessoas que perderam até 7 kg em um mês, praticando Muay Thai três vezes por semana. No entanto, é essencial que a prática seja acompanhada por uma alimentação saudável e controlada, pois de nada adianta queimar calorias no treino e consumi-las em excesso através de alimentos calóricos e pouco nutritivos.
Por que o Muay Thai emagrece?
A resposta para a eficácia do Muay Thai na perda de peso está no alto gasto calórico que ele promove. Além disso, como um treino de fortalecimento, ele auxilia na construção muscular, e quanto mais massa muscular, maior a capacidade do corpo de queimar gorduras, inclusive em repouso.
A natureza intensa da atividade também contribui para acelerar o metabolismo, o que por sua vez, aumenta a velocidade de queima de calorias. Nesse processo, é essencial ter um aliado como o Redufina, um suplemento alimentar com uma fórmula exclusiva e 100% natural desenvolvida para ajudar na perda de peso.
Outros benefícios do Muay Thai
Além da perda de peso, o Muay Thai aprimora o condicionamento físico geral, exigindo bastante do corpo durante a prática. A arte marcial promove a melhoria da flexibilidade, força, velocidade de reação, resistência e agilidade, além de beneficiar a coordenação motora e a performance cardiovascular. Os movimentos executados na prática também fortalecem as pernas e o core do corpo.
Cuidados
Antes de se aventurar no Muay Thai, é recomendável uma consulta médica para assegurar que está apto para a atividade. É importante escolher uma academia com boa estrutura e profissionais qualificados para aprender as técnicas corretamente e minimizar o risco de lesões.
Em caso de acidentes ou dores, é essencial comunicar ao instrutor e buscar assistência médica. O uso de equipamentos de proteção e roupas adequadas é indispensável para uma prática segura do Muay Thai.
