Você sabia que a menopausa pode causar dores nas articulações que afetam a sua qualidade de vida? Descubra como prevenir e tratar esse problema com dicas simples e eficazes. Continue lendo e saiba mais!
A menopausa é uma fase que traz muitas mudanças para o corpo e a mente das mulheres. Algumas delas são bem conhecidas, como os fogachos, as alterações de humor e a diminuição da libido. Mas outras podem passar despercebidas ou ser confundidas com outras causas, como as dores articulares.
Se você sofre com esse problema, saiba que existem formas de aliviar as dores e melhorar a sua saúde articular. Neste artigo, você vai aprender o que causa as dores articulares na menopausa, como preveni-las e tratá-las. Não perca tempo e leia até o final!
Sintomas da menopausa
Muitos estão familiarizados com os calores súbitos e as mudanças de humor associadas à menopausa. No entanto, o que muitos não sabem é que a fase que marca o fim da fertilidade feminina pode vir acompanhada de mais de 30 sintomas diferentes. Entre eles, a dor nas articulações é um dos menos discutidos, afetando áreas como joelhos, ombros, pescoço, cotovelos e mãos.
Com o avanço da idade, é possível notar um aumento nas dores nessas regiões, e até mesmo antigas lesões podem voltar a incomodar. O Artrilax é um grande aliado para essas dores e pode te ajudar a ter mais bem-estar.
O hormônio estrogênio desempenha um papel crucial na manutenção da saúde das nossas cartilagens, que são os tecidos conectivos das articulações. Ele também é vital para a renovação óssea em nosso corpo.
Isso significa que é fundamental na prevenção de inflamações e dores articulares. Quando os níveis de estrogênio caem devido à menopausa, a inflamação pode se intensificar, levando ao desconforto e à artrite associada a essa fase da vida.
Essas dores e inchaços tendem a afetar mais frequentemente as pequenas articulações das mãos e pés. Contudo, outras áreas, como joelhos, cotovelos e pescoço, também podem ser impactadas, resultando em rigidez e limitação dos movimentos.
Embora o envelhecimento natural possa causar desgaste nas articulações, nem todas as dores articulares estão diretamente relacionadas à menopausa. No entanto, é comum que esses sintomas se manifestem nesse período.
Para aliviar os sintomas da menopausa, muitos recorrem à terapia de reposição hormonal. No entanto, existem outras estratégias que podem ser benéficas:
- Dieta anti-inflamatória: consumir alimentos como frutas vermelhas, brócolis, abacate, tomate, vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, peixes ricos em gordura, azeite, nozes e chá verde pode ajudar a reduzir a inflamação. Evitar alimentos processados, carnes vermelhas, frituras e bebidas açucaradas é igualmente importante.
- Atividade física: movimentar-se regularmente ajuda a manter as articulações em bom funcionamento. Atividades de baixo impacto, como ioga e caminhada, são ideais.
- Musculação: fortalecer os músculos ao redor das articulações proporciona mais estabilidade e proteção.<
- Controle de peso: manter um peso saudável reduz o estresse nas articulações e previne danos adicionais.
- Hidratação: beber água suficiente é essencial para manter os tecidos bem lubrificados.
- Alongamentos: fazer pausas regulares para se alongar, especialmente se você passa muito tempo sentado, pode ajudar a aliviar a rigidez.
- Gerenciamento do estresse: o estresse pode aumentar a inflamação, então encontrar maneiras de relaxar é crucial.
- Suplementos: alguns suplementos, como magnésio, glucosamina e condroitina, podem ser benéficos. Sempre consulte um médico antes de começar qualquer suplementação.
