Você sabia que não precisa perder uma grande quantidade de peso para começar a sentir os benefícios na sua saúde? Estudos mostram que uma redução de apenas 5% a 10% do peso corporal já pode trazer melhorias significativas, especialmente para pessoas com sobrepeso ou obesidade. Quer saber mais? Continue lendo!
Contrariando a crença popular de que somente grandes perdas de peso são dignas de comemoração, estudos mostram que reduzir o sobrepeso, independente da quantidade, já é um grande avanço. Vejamos a seguir os principais benefícios que acompanham esta redução de peso!
Redução da inflamação e melhora do humor:
A perda de peso em pessoas obesas ou com sobrepeso reduz a inflamação sistêmica causada pelo acúmulo de gordura. Esse processo inflamatório pode afetar negativamente órgãos vitais como pâncreas, fígado e coração.
Além disso, melhorias na função cerebral, incluindo aumento nos níveis de neurotransmissores como serotonina e dopamina, são observadas, o que contribui para um humor melhorado e bem-estar geral.
Controle da glicemia e Diabetes tipo 2:
Para aqueles com diabetes tipo 2, a diminuição de cerca de 10% do peso corporal pode melhorar significativamente o controle da glicemia. A perda de gordura e ganho de massa muscular melhoram a capacidade dos músculos de absorver glicose, reduzindo assim os níveis de açúcar no sangue.
Diminuição da pressão arterial e melhora do perfil lipídico:
De acordo com a 7ª Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial, uma perda de 5% do peso pode diminuir a pressão arterial em até 30%. Essa redução pode possibilitar a diminuição da medicação anti-hipertensiva, melhorando a qualidade de vida do paciente. A perda de peso também resulta em uma diminuição significativa nos níveis de LDL, o colesterol ruim, prevenindo o acúmulo de placas de gordura nos vasos sanguíneos.
Melhoria na qualidade do sono:
O sobrepeso pode causar problemas respiratórios como apneia do sono, que interrompe a respiração durante a noite e afeta a qualidade do sono. A perda de peso melhora essa condição e, por consequência, a qualidade do sono, reduzindo também o risco de morte prematura.
Riscos do emagrecimento rápido:
É preciso ter cuidado com as dietas radicais que prometem perda de peso rápida. Essas dietas podem levar a um efeito rebote, fazendo com que a pessoa recupere rapidamente o peso perdido. Dietas muito restritivas, podem causar déficits nutricionais, imunidade baixa e flacidez na pele. A Abeso relata que é comum recuperar de 30% a 50% do peso perdido em até três anos após o emagrecimento.
Portanto, o ideal é adotar mudanças graduais e sustentáveis no estilo de vida, combinando uma alimentação balanceada com exercícios físicos regulares, para uma perda de peso eficaz e duradoura. Um aliado no emagrecimento saudável é o Redufina, um suplemento alimentar desenvolvido com ingredientes naturais que, juntos, podem ajudar a tornar o emagrecimento mais fácil e saudável.
