Você sabia que certas vitaminas e nutrientes podem ajudar a combater a queda de cabelo intensa? Descubra quais são e como incluí-los na sua dieta!
A queda de cabelo pode ser um sinal de que algo não está certo no seu corpo. Seja por estresse, alterações hormonais ou deficiências nutricionais, é importante entender a causa e buscar o tratamento adequado. Quer saber mais sobre como as vitaminas podem ajudar nesse processo? Continue lendo!
Além do tratamento médico, existem algumas vitaminas e nutrientes que podem ajudar a reduzir a queda de cabelo. São eles:
- Vitamina A: é um antioxidante que ajuda na produção de queratina, proteína essencial para a formação dos fios.
- Vitaminas do complexo B: são essenciais para o metabolismo celular e para a saúde do couro cabeludo.
- Vitamina C: é um antioxidante que ajuda a proteger os fios dos danos causados pelos radicais livres.
- Zinco: é um mineral que ajuda na produção de queratina e na regulação do ciclo capilar.
- Ferro: é um mineral que transporta oxigênio para as células do corpo, incluindo os folículos pilosos.
As fontes alimentares de vitaminas e nutrientes para queda de cabelo incluem:
- Vitamina A: cenoura, batata-doce, espinafre, manga, gema de ovo.
- Vitaminas do complexo B: fígado, carnes magras, aves, peixes, ovos, vegetais de folhas verdes, leguminosas.
- Vitamina C: frutas cítricas, kiwi, morangos, pimentão, tomate, batata.
- Zinco: carnes magras, aves, peixes, leguminosas, sementes, nozes.
- Ferro: carnes magras, aves, peixes, leguminosas, vegetais de folhas verdes, grãos integrais.
A suplementação com vitaminas e nutrientes para queda de cabelo pode ser uma opção para pessoas que não conseguem obter esses nutrientes em quantidade suficiente na alimentação. Uma dica para os homens é utilizar o Folifios, que foi pensado para dar todos os nutrientes necessários para os homens que querem combater a queda capilar.
No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar a suplementação, pois doses excessivas de algumas vitaminas e minerais podem ser tóxicas.
