Você sabia que a queda de cabelo pode estar relacionada a vários fatores, como alimentação, hábitos e saúde? Descubra como evitar esse problema com estas 4 dicas simples e práticas!
A perda excessiva de cabelo é uma preocupação para muitas pessoas, pois pode levar à calvície. No entanto, há boas práticas que podem ser incorporadas à nossa rotina diária para minimizar a perda excessiva de cabelo. Quer saber quais são elas? Então, não perca tempo e leia o artigo completo!
O que fazer para prevenir a queda de cabelo?
É importante manter uma dieta saudável e equilibrada, evitar lavar o cabelo todos os dias e fazer exames regulares para verificar a saúde geral, pois a perda de cabelo pode estar relacionada a alterações hormonais. Aqui estão algumas dicas para evitar a perda excessiva de cabelo:
- Dieta equilibrada: Uma dieta rica em vitaminas e minerais é crucial para fortalecer a raiz do cabelo e evitar a queda. O consumo de suplementos vitamínicos deve ser orientado por um nutricionista, pois tanto a deficiência quanto o excesso de vitaminas podem causar queda de cabelo. Alimentos como soja, lentilhas e alecrim são benéficos para a saúde capilar, assim como a carne vermelha. É importante evitar alimentos açucarados, refrigerantes, frituras, alimentos com muitos conservantes e comidas gordurosas.
- Não dormir com o cabelo molhado: Dormir com o cabelo molhado pode promover o crescimento de fungos no couro cabeludo, enfraquecendo os fios. É aconselhável não lavar o cabelo antes de dormir ou, se necessário, usar um secador de cabelo. No entanto, o uso excessivo do secador pode enfraquecer ainda mais os fios.
- Lavar o cabelo duas a três vezes por semana: Não é necessário lavar o cabelo todos os dias, pois a oleosidade natural do cabelo ajuda a proteger os fios. No entanto, se houver excesso de oleosidade ou transpiração devido à prática de atividades físicas, é recomendável lavar o cabelo regularmente para fortalecer e tornar os fios resistentes à queda.
- Não fumar: O tabagismo está relacionado à calvície, pois o couro cabeludo não recebe oxigênio e nutrientes suficientes, impedindo o crescimento dos fios.
É importante procurar um dermatologista se a queda de cabelo ocorrer devido a várias situações. Geralmente, são realizados exames laboratoriais para determinar se a queda de cabelo está relacionada à deficiência de nutrientes, doenças, alterações hormonais, entre outros. Em caso de dúvidas e para um diagnóstico correto, consulte um dermatologista de confiança.
Para prevenir a queda capilar e ter cabelos saudáveis com o auxílio de nutrientes, tenha um aliado como o Capilaz.
